Ο ελλιπής ύπνος… παχαίνει!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Alabama στο Birmingham ανακάλυψαν πρόσφατα ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του ελλιπούς ύπνου και της αύξησης βάρους, λόγω της ασυνείδητης κατανάλωσης τροφής.

Η μελέτη αναφέρει ότι όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά, καταναλώνουμε θερμίδες από φαγητά και ποτά χωρίς να έχουμε πλήρη επίγνωση την επόμενη μέρα, οδηγώντας το βάρος μας σε αύξηση. Με λίγα λόγια, τρώμε παραπάνω ενδιάμεσα στα γεύματα κι ενώ κάνουμε κάτι άλλο, όπως όταν βλέπουμε τηλεόραση ή είμαστε στον υπολογιστή.

Στο πλαίσιο της μελέτης ερευνήθηκαν 28.150 Αμερικανοί και βρέθηκε ότι όσοι ανέφεραν λιγότερες από 7 ώρες ύπνου τη μέρα, κατανάλωναν φαγητό 8,7 έξτρα λεπτά καθημερινά. Η κατανάλωση αναψυκτικών ήταν ακόμα πιο επικίνδυνη, φτάνοντας τα έξτρα 28,6 και 31,28 λεπτά. Αν θέλετε να δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να κινείται προς τα αριστερά, βελτιώστε εκτός από τη διατροφή σας και τον ύπνο σας, φροντίζοντας να μην πέφτετε ποτέ κάτω από τις 8 ώρες που θα βρίσκεστε στην αγκαλιά του Μορφέα.

πηγη